9 matvarer du ikke skjønte, teller med i løpet av 5 om dagen

Du er sannsynligvis sunn uten å vite det.

MyntebilderGetty Images

4. Søtpoteter



Hvor mye?80g (en mellomstor potet)

Beklager å dele den med deg, men vanlige hvite poteter er for stivelsesholdige til å telle mot 5-dagers totaler. Deres søte oransje fettere, men? De er på listen. 'Søtpoteter har et lavere stivelsesinnhold enn de hvite kollegene, og er en kilde til flere næringsstoffer, inkludert vitamin A og vitamin C,' sier eksperten. Så hvorfor ikke bytte ut den vanlige hvite mosen / kiler / jakkepotetene for det søte alternativet for en enkel (og helt deilig) servering av grønnsaker?

5. Rosiner

Hvor mye?1 hopet spiseskje

Enten du drysser dem i frokostblandingen eller blander dem med en bolle med nøtter for en velsmakende ettermiddagsmatbit, er rosiner en fin måte å snike deg i for å øke din 5-dagers. 'På grunn av tørket frukt som inneholder mindre vann, er den mer konsentrert i næringsstoffer og sukker, så bare 30 g eller en hevet spiseskje utgjør en porsjon rosiner,' forklarer Ro.

6. Løk

Hvor mye?1 middels løk

'Løk danner basen til mange retter, så du kan glemme at de faktisk kan bidra til en annen av porsjonene dine med grønnsaker for 5-om-dagen,' påpeker diettist Ro. Så løkgjøreteller som envegetabilsk, og ikke bare en smaksforsterker. Hvem visste! I tillegg har de lite kalorier og en kilde til fiber. Tick, tick, tick. 1 middels løk vil tilberedes ganske mye i retter som risotto, suppe eller pastasaus, men hvis det fremdeles føles for fullt, gå for mildere purre eller sjalottløk, som fortsatt vil hjelpe deg med å nå kvoten.

Westend61Getty Images

9. Spaghetti-bøyler

Hvor mye?En halv 400g boks

'Jeg elsker å minne folk om at spaghetti-bøyler teller mot 5-om-dagen vår, og det skyldes tomatsausen,' sier Ro. 'Spaghetti-bøyler er forsterket med jern og vitamin D, noe som gjør dem til et enda bedre valg.' Du hadde meg på 'bøyler' ...

Ro Huntriss er registrert diett.

Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett i innboksen din.

MELDE DEG PÅ

Relatert historie